혈압 재고 기록하기

집에서 혈압을 바르게 재고 날짜별로 기록하는 방법을 배워요

측정 전 5분 쉬고, 같은 시간에 재면 비교하기 쉬워요. 수치가 높으면 기록을 가지고 병원에 가세요.

필요한 준비물은 강좌에서 하나씩 알려드려요. 화면을 보며 한 단계씩 천천히 따라 해보세요. 잘 되지 않으면 전 단계로 돌아가도 괜찮아요.

측정 30분 전에는 커피·담배를 피하고, 5분 정도 앉아 쉬세요. 말하지 않고 팔을 심장 높이에 두세요.

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날짜, 시간, 수축기·이완기 수치를 적으세요. 아침저녁으로 재면 비교하기 좋아요.

수치가 계속 높거나 어지러우면 기록을 가지고 병원에 가세요. 임의로 약을 바꾸지 마세요.

팔 둘레에 맞는 커프를 사용해야 정확해요. 팔이 큰데 커프가 작으면 수치가 높게 나올 수 있으니 약국이나 병원에 맞는 크기를 물어보세요.

아침에는 약을 먹기 전, 저녁에는 잠들기 전에 재면 비교하기 좋아요. 두 번 측정할 때는 1분 정도 쉬었다가 다시 재세요.

오늘 배운 내용을 가족이나 친구에게 한 번 설명해 보세요. 설명하다가 막히면 이 강좌로 다시 돌아오면 됩니다.

몸이 불편하거나 걱정되면 AI보다 의사·약사와 먼저 상담하세요. 이 강좌는 이해를 돕기 위한 안내예요.